4 miesiace

gainer dla braków kreatyna za szybko 3-4 miesiace to za wczesnie dopracuj diete amino też zbędne imo

Jakies 4 miesiace temu skonczylem taki plan (byl bardzo zblizony do tego). Brzuszki rob odrazu po treningu gdyz wtedy spalasz sam tluszcz

ze słabo nie no teraz tak myśle za za jakieś 8 miesięcy polece poządną bąbke tak z 4 miesiące minimum Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-01-16 21:10:29

Sorka o ankiecie zapomniałem:( jak mowiłem zaczełem wszystko od nowa wiec waze 95 kg przy wzroscie 182cm a na łapie niewiele 43cm.Po kontuzji cwicze juz 4 miesiace.Jesli chodzi o diete to mam roznorodno.Niemoge pozwolic na diete wysoko białkowa bo moj organizm jest mało podatny na białko wiec wiadomo ze wiecej wegli jem ale jak mam odpowiedni [...]

korva na***any jestem troszke, to powiem ci jaro co mi sie blaka pod czaszka - nie myslalem o tym, ale kiedys mi przyslzo do glowy, ze mi sie juz tu mniej chce wchodzic od smierci haxa. kurva to juz 4 miesiace niedlugo. to nie tak, ze zaraz przestalem pisac, ale jakby mi moc oklapla, jakby mnie tu cos bolalo jak wchodze - nawet podswiadomie.

bart tak wogóle ty masz staż 4 miesiące ja prawie 2.5 roku więc nie wiem kto jest tutaj mniej doświadczony a jak uważasz się za lepszego specjaliste odemnie to dlaczego robisz taki rażący błąd że ćwiczysz 3 dni pod rząd?przecież masz więcej pojęcia w tym odemnie

ja w 4 miesiace z 90kg skoczylem na 120 tym trningiem bralem pierwsze 2 miechy xpanda + no shotguna nastepne 2 miechy black powder + no synthesize i jestem zadowolony... czuje ze sila ciagle rosnie po każdym treningu. zaczynalem serią 65kg a konczylem 100kg

[...] w ciagu pierwszego roku treningow z glowa zrobic 10kg masy miesniowej bez utraty zdrowia (nawet je polepszyc) oraz zrobic takze 10kg masy miesniowej lecz w pierwsze 4 miesiace poczatkow z silownia lecz z sterydami, a wiec utrata zdrowia. Ps. co do zawodow. Nie kazdy dobry zawodnik musi startowac w zawodach. Niektorzy robia to poprostu dla [...]

Przesłanki - budowa masy przy dobrej suplementacji i dobrej misce. Zmiana treningu z superserii i serii łączonych. Pytam czy ktoś już tak trenował prze dłuższy okres czasu(3-4 miesiace), bo każdy czasem takie powtórzenia wymuszone i negatywne robi.

Ok, więc narazie skupiam się na treningu, ulozeniu i stosowaniu diety. Jezeli efekty bedą nie takie jak oczekuję to zakupię gainer. Moje oczekiwania to przytyć 10kg w 4 miesiace :). 2,5kg miesiecznie. Moze się uda...

trenuje juz ponad 4 miesiace i z technika nie mam zadnych problemow... cwicze przed lustrem i "sapie" ale to nic nie daje! dalej jestem spieta jakbym siedziala na spilkach i nie mogla sie ruszyc;/

hmmm... Po dłuższym zastanowieniu myśle że macie racje :] pora się wziąść do roboty . Wiec zaczynamy... Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu dobrego planu treningowego na mase ?? Głównie masa. Wiec jak napisałem mam do dyspozycji ławke regulowaną do konta 90 stopni, modlitewnik, atlas, ławkę skośną, orbiterek... Waga:75kg Wzrost:182cm Wiek:18lat [...]

przez 3-4 miesiące się nie da- ja proponowałbym raczej metode polegająca na ściaganiu obciążenia po wykonaniu zasadniczej serii. jednakże i do tej metody proponuje sie przygotować; ten cykl zacznij od zaniżonych ciężarów a następnie zwiększaj z treningu na trening, jesli juz dojdziesz do max. to probuj zacząć robic ze zdejmowianiem, na początku [...]

cel masa , staz 4 miesiace , waga 70 kg , trening 3 razy w tygodniu po 1,5godz

Siemka wszystkim Hulkowiczom! Dawno tutaj nie zaglądałem i widzę troszkę bardzo ciekawych dyskusji mnie ominęło. W Hulk-u już prawie 4 miesiące i powiem- nie narzekam. Atmosferka na prawdę wyśmienita! Co do przenosin na salkę do walk to słyszałem, że "mały" remoncik na obecnej teoretycznie męskiej się szykuje, związany z wylaniem [...]

buehehe ;d;d no jasne ze dane nieprawidlowe cwicze jakies 4 miesiace ;ddd nie bierzcie tak tego na powaznie xdd dzieki za wszelkie rady ;dd

no ale bankowo miałeś jakiś "podkładzik" zanim zacząłeś chodzić na siłkę... Bo u mnie tez już prawie 4 miesiące, ale nie powiem żebym był tak rozrośnięty jak ty ;p chociaż wiek tez robi swoje ;)

4 miesiace? 1991? za miche sie ****a gowniarzu bierz a nie ****wa mac doping. przez takich niedorobow jak ty ludzie maja taka z***bana opinie o ty pieknym sporcie

Na Twarz nic nie poradzisz. Tłuszcz spala sie równomiernie z całego ciała a tak sie składa że z brzucha schodzi najoporniej a z twarzy dość szybko. Na kalorie musisz patrzeć bo bilans musi być ujemny, nie ma przeproś. a co do białka.. najogólniej mówiąc, jeśli masz posiłki co jakieś 3 h to organizm powinien spalać tłuszcz a białko jako tako [...]

Przygoda z siłownią hm.Zaczęło się jakoś w 2007 roku gdy przy prawie 190 cm wzrostu ważyłem jakieś 70kg. Zaczęło się od samotnego trenowania bez techniki i usiłowania wyciśnięcia 40kg. Później na siłownie doszli koledzy i bardziej wprawieni "pakerzy" którzy coś tam pokazali jak i co ćwiczyć ale i tak była kicha.Po 6-7 miesiącach [...]